ü kurangi gula
ü kurangi nasi
ü olah raga setiap pagi (kardio & HIT)
ü banyak mengkonsumsi serat
ü tidak minum es, air dingin, softdrink, gorengan & santan
ü tidak memakan karbohidrat yg digoreng (ex.nasi goreng/mie goreng)
ü mengunyah makanan secara perlahan
ü perbanyak air putih, teh hijau
ü tidak makan diatas jam 7
Hmm.. susah sih.. tp, ingat!
"Berakit-rakit dahulu, bersenang senang kemudian"
So, Semangat!!
